Cho bé uống sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn các loại sữa thường. Lưu ý là tre 11 thang tuoi thì chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
1.
"Lén" thêm chất béo vào đồ ăn của con
Nhiều bé rất lười ăn, nên thật khó để
"dụ" con ăn được một bát cháo đầy, hay uống nguyên một hộp sữa hoặc
ly nước ép to. Nếu ép con ăn chỉ gây phản tác dụng, khiến bé càng biếng
ăn, sợ ăn và không hấp thụ được dinh dưỡng, dẫn tới không tăng cân.
Tuyệt chiêu cho mẹ là hãy bí mật thêm
những chất bổ dưỡng vào khẩu phần ăn của bé, như vậy con bạn chỉ cần ăn ít mà vẫn
hấp thu lượng dưỡng chất lớn, nhờ đó mà bé sẽ tăng cân đều đặn.
Một số cách hay
mà mẹ có thể áp dụng như:
- Thêm bơ, phomai, kem (loại kem
chuyên dùng để nấu ăn, thường bán trong các siêu thị) vào súp, cháo hay món
xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn hơn và nhiều năng lượng, chất
béo cùng các chất dinh dưỡng hơn.
- Thay dầu ăn thường bằng dầu dừa để
nấu ăn cho bé. Dầu dừa giàu acid lauric – loại acid béo được tìm thấy trong sữa
mẹ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và miễn dịch. Khi nấu nướng mẹ chỉ cần nêm
thêm một thìa dầu dừa vào đồ ăn của con là sẽ giúp bé hấp thu tốt, tăng cân
nhanh.
- Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh
nhân… xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp món đồ uống của bé thêm phần
thơm, béo. Hơn nữa, các loại hạt này rất giàu chất béo, calo cùng nhiều khoáng
chất tốt cho sự phát triển thể chất của bé. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi cần
tránh thực phẩm này vì nguy cơ hóc nghẹn hoặc dị ứng khá cao.
2. Tạo cho con cảm
giác ngon miệng
Cảm giác ngon miệng rất quan trọng, bởi
nó sẽ kích thích con ăn nhiều và tăng cân tốt hơn. Bé lười ăn, kém hấp thụ có
thể là do cơ thể bé bị thiếu chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine… Mẹ nên thường
xuyên nấu những thực phẩm giàu các chất này sẽ kích thích cảm giác ngon miệng của
trẻ, giúp con hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, nhờ đó giúp bé tăng cân đều đặn hơn.
- Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt
bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt…
- Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các
loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối…
- Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng,
cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu…
3. Cho con ăn nhiều
bữa nhỏ
Thay vì bắt con ăn quá nhiều thức ăn
trong 3 bữa một ngày, mẹ có thể chia khẩu phần ăn đó ra thành 5-6 bữa. Bé sẽ
không có cảm giác bị ép buộc ăn uống nên sẽ thích thú hơn với việc ăn, và vì lượng
ăn mỗi bữa ít đi nên bé nhanh đói hơn, hấp thu dễ dàng hơn. Với cách này, chắc
chắn con bạn sẽ tăng cân hiệu quả hơn việc ép con ăn thật nhiều trong một bữa đấy.
4. Cho con ăn nhiều
loại thực phẩm khác nhau
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, mẹ
cần cho bé ăn đa dạng các thực phẩm và chú ý trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm
thực phẩm (tinh bột, chất béo, đạm, rau quả). Nếu bé bị thiếu hụt bất cứ nhóm
chất nào trong 4 nhóm trên, sẽ dẫn tới thiếu chất và con tăng cân chậm hơn.
Ngoài ra, việc nấu ăn đa dạng cũng kích thích hứng thú ăn của con nhiều hơn.
5. Sữa chua rất
quan trọng
Sữa chua rất tốt cho sự tiêu hoá của
bé. Các mẹ có thể thêm một vài thìa sữa chua vào sinh tố hay nước ép trái cây của
con. Điều này không chỉ giúp tăng cảm giác ngon miệng, mà còn giúp trẻ hấp thụ
nhiều calo để tăng cân tốt hơn. Ngoài ra sữa chua còn chứa hàng nghìn vi khuẩn
có lợi rất tốt cho đường ruột của bé, kích thích bé tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon
miệng hơn rất nhiều.
Đọc thêm:
Đọc thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét